जिन लोगों का वज़न ज़रूरत से ज़्यादा है और वो आम के भी शौक़ीन हैं, उन्हें चाहीए कि आमों के मौजूदा मौसम से भरपूर फ़ायदा उठाएं और ख़ूब आम खाईं लेकिन वज़न घटाने के लिए उन्हें बतौर दवा आम के साथ या बाद में ही सही, आम के छिलके भी खाने होंगे। आम के गूदे में भी एसी बहुत से चीज़ें हैं जो वज़न कम करने में मदद करती हैं।
ये फल ग़िजाईयत बख़श अजज़ा से भरा होता है। अगर हम खाना कम खाए और खाने के बाद या उस के दौरान आम खालें तो रोज़ाना की ग़िजाईयत का बड़ा हिस्सा सिर्फ इस से पूरा हो सकता है। आम बेटा कैरोटीन के हुसूल का बेहतरीन और आला ज़रीया हैं, अगर इस एंटी आकसीडेंट माद्दे को ज़्यादा इस्तेमाल किया जाये तो बाज़ मख़सूस सुरतानों का ख़तरा कम होजाता है। आम में एक और Carotenoid माद्दा विफ़र होता है जिसे Lycopenc कहते हैं। ये भी एक अहम ऐन्टी आकसीडेंट है। लाईकोपन ख़लयात की हिफ़ाज़त करता है और रसौली की अफ़्ज़ाइश रोकता है। सिर्फ एक आम खाने से हमें विटामिन C की इतनी मिक़दार हासिल होजाती है जो हमारे पूरे दिन की ज़रूरत को पूरा कर है।