मुंबई, 08 फरवरी: ( एजेंसी) मुकम्मल तौर पर सेहतमंद रहने के लिए मुकम्मल नींद भी ज़रूरी है । कुछ लोग रात देर गए तक जागने के आदी होते हैं कुछ लोग यूं ही बिलावजह गपबाजी में काफ़ी वक़्त ख़राब करते हैं और कुछ लोग बहालत मजबूरी यानी रात की शिफ़्ट वाली मुलाज़मत की वजह से मुकम्मल नींद से इस्तिफ़ादा नहीं कर पाते ।
कहते हैं कि रात के औक़ात में अगर नींद मुकम्मल ना हुई हो तो दिन में सोकर उसकी पा बजाई नहीं की जा सकती । अल्लाह ने भी रात को पुरसुकूनन इसलिए बनाया है कि इंसान मुकम्मल ख़ामोशी के माहौल में भरपूर नींद से इस्तिफ़ादा कर सके । जो लोग नींद ना आने की बीमारी Insomnia का शिकार हैं वो तरह तरह के ईलाज करवाने में कोई कसर उठा नहीं रखते ।
डॉक्टर्स का कहना है कि सोते वक़्त अगर एक गिलास रोज़ाना गर्म दूध पिया जाये तो इंसान गहरी नींद के मज़े ले सकता है । इसीलिए दूध को मुकम्मल ग़िज़ा कहा जाता है क्योंकि ये ना सिर्फ़ जिस्म की तमाम ज़रूरीयात को पूरा करता है बल्कि इंसान को नींद के मज़े लेने में भी मुआविन साबित होता है ।
बच्चों को भी दूध की एक प्याली अगर सोने से क़बल दी जाये तो वो ज़्यादा देर तक जागने की बुरी आदत से बच जाते हैं । रोज़ाना गर्म दूध को शक्कर और बगै़र शक्कर दोनों तरह इस्तेमाल किया जा सकता है लेकिन दूध अगर बिलकुल ख़ालिस हो तो इस में थोड़ा सा पानी मिला लेना चाहीए क्योंकि अगर बिलकुल ख़ालिस दूध को बाअज़ अफ़राद जल्द हज़म नहीं कर पाते जिसकी वजह से दस्त का अंदेशा बना रहता है । बहरहाल रात का खाना खाने के बाद सोने से क़बल रोज़ाना गर्म दूध पीना अच्छी नींद और अच्छी सेहत का ज़ामिन है ।