हैदराबाद : रोज़ा रखने से शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से कई लाभ होते हैं। यहां तक कि प्राचीन यूनानियों ने भी इसके लाभों के बारे में जिक्र किया है। यूनानी नैतिकतावादी प्लूटर्च ने कहा, “दवा का उपयोग करने के बजाय, रोज़ा सदियों से लोग रखते रहे हैं और अतीत के लोगों द्वारा इसे किया गया था; इसके फायदे अंतहीन हैं।
शारीरिक लाभ
लंबे समय तक भोजन से दूर रहने से शरीर साफ होता है और पाचन तंत्र को आराम मिलता है। ऑक्सफोर्ड के एक एनेस्थेटिस्ट डॉ रज़ीन महारोफ ने रोज़ा का वर्णन किया है कि “रोज़े से एक डिटोक्सिफिकेशन प्रक्रिया भी होती है, क्योंकि शरीर की वसा में संग्रहीत किसी भी विषाक्त पदार्थ को शरीर से हटा दिया जाता है।” शरीर को अतिरिक्त भोजन और वसा से शुद्ध किया जाता है।
रोज़ा एक प्राकृतिक उपचार है, जो ऊर्जा को मुक्त करने में मदद करता है जिसे तब अधिक उत्पादक रूप से उपयोग किया जा सकता है। यह अनुमान लगाया जाता है कि भारी भोजन के बाद शरीर उस भोजन को पचाने के लिए 65% उपलब्ध ऊर्जा का उपयोग करता है। तो यदि आप उपवास करते हैं, तो आपके पास ऊर्जा है जो मुक्त हो जाती है क्योंकि पचाने के लिए वहां कोई भोजन नहीं होता है। तो टूटी हुई ऊतकों और कोशिकाओं को सुधारने के लिए ऊर्जा को शरीर को स्वयं ठीक करने के लिए उपयोग किया जा सकता है।
यह स्वस्थ खाने की आदतों के लिए भी रास्ता खोलता है, क्योंकि सेहरी और इफ्तार मुस्लिम शिक्षाओं के अनुरूप है जो हल्के भोजन के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
मानसिक और भावनात्मक लाभ
रोज़ा एक व्यक्ति के दिमाग को साफ़ करता है। व्यक्ति को इस दुनिया में गुरुर और गुमान को कम करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। रमजान और किसी अन्य स्वैच्छिक उपवास के दौरान, मुसलमानों को कुरान पढ़ने में समय बिताने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
इसके अलावा, उपवास मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार साबित हुआ है। यह न्यूरोनल ऑटोफैजी की होमियोस्टैटिक प्रक्रिया में मदद करता है, और बीडीएनएफ (मस्तिष्क व्युत्पन्न न्यूरोट्रोफिक फैक्टर) के स्तर को बढ़ाता है, जो सकारात्मक रूप से हमारे दिमाग के संज्ञानात्मक हिस्से को प्रभावित करता है। इसके अलावा, अल्जाइमर, हंटिंगटन, मस्तिष्क आघात, अवसाद और इस्किमिक स्ट्रोक समेत कई बीमारियों का खतरा सभी उपवास के दौरान घटने के लिए दिखाया गया है।
हाल के शोध में यह भी पाया गया है कि उपवास के कुछ दिनों के बाद, रक्त में एंडोर्फिन के उच्च स्तर होते हैं जिससे व्यक्ति को अधिक सतर्क और चौकस बना दिया जाता है, जिससे मानसिक कल्याण की भावना मिलती है।